uda i

[...] na następnym spróbujmy nałożyć te 5kg więcej i zrobimy może 4 powtórzenia ale będziemy mogły znowu "progresować" ilość powtórzeń. Czyli robię tak jak robiłam, nawet jak uda się tylko 4-5 powt. jak widać po jadłospisie nosi mnie kulinarnie, jestem ciągle głodna i zła pomimo że nie jem cukru, chce mi się ciasta domowego, naleśników itp... [...]

[...] bułgarskiem- nawet nawet mi szło :-) Jutro może się wezmę za callanetics, bo czuję się jak obolała kulka mięśni skóry i kości... Następny trenio w środę, mam nadzieję, że uda mi się podnieść obciążenia %-) Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-05-06 23:33:51 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5cad413823014e1999e7d9195fbc864b.png Zmieniony przez - jo1984 [...]

[...] na siłkę to wykorzystam, będę cwiczyć bez nóg. Potem obmyślę coś w domu. Mam piłkę i 3 gumy z różnym oporem. Dołożę aero. Przy dobrej misce i ćw. z ciężarem ciała jeżeli uda mi się utrzymać dotychczasową sylwetkę to będę przeszczęśliwa. ;-) Nic na siłę... Będę miała problem z ułożeniem treningu, bo ja się średnio orientuję w ćwiczeniach z [...]

[...] Muszę teraz gotować dla siebie i dla męża od czego odwykłam przez ostatnie pół roku. Zacznę chyba od biegania i próbowania powtarzam PRÓBOWANIA układania miski z tego co uda mi się kupić. Zaznaczam, że będzie to bardzo dalekie od ideału na początku. %-) Przytyłam do 61,5 kg na tej regeneracji, jadłam ogromne śniadania na urlopie (jaja, masło, [...]

[...] teraz idziemy w ilość 2b. wiosło prostymi ramionami leżąc na piłce- tutaj trochę błaznowałam, ciągle sturliwałam (?) się z piłki, ale z oślim uporem wracałam na nią i się udało. 3a. uginanie ramion na piłce- modlitewnik: i znowu pierwszy raz robiłam takie cóś, ciężar raczej na próbę, w 3 serii czułam mocno to 5 kg. 3b. francuskie uginanie- [...]

[...] dz.ka poszedłem do szatni %-) Bcaa i ogien na 25 minut na bieżnie. Co do samej zmiany tej że czwórki robie z klatą i dwójki z barkami. Super , inaczej czuje tył i przód uda jak go oddzielam. Zobaczymy jak to się przełoży ogólnie na rozwój nóg. Łydki gdzieś tam wplote jeszcze, w tym tygodniu nie zrobię. Oby urosły :) Suplementacja : no tu [...]

[...] spory i narazie taki plan robić nogi po 6 powtórzeń atg z progresją, zobaczymy jak zareagują jezeli chodzi o przysiady, za 3-4 tygodnie zaczne robić na hack maszynie, może uda się zniwelować trochę dysproporcje Barki : Wyciskanie zza karku sztangi siedząc (smith) Po 10kg na strone x 14 po 20kg na strone x 12 po 30kg na strone x 10 i potrójny [...]

[...] z linką w opadzie tułowia 3x 20 Francuz hantlą 10kg 3x 18 bodajże , nie pamiętam Cardio 20minut na bieżni i 15 minut na rowerku Dieta : wywaliłem cąłkiem węgle, może uda się pozbyć szybko tego flaka, dziś narazie tylko serek wiejski z syropem zero i 200g mielonki z łopatki + warzywa ze śmietaną Filmy : [...]

[...] niepowodzeniami-można mieć wystarcjącą siłę,by zrobić wymyk ale go nie zrobić-istotna jest koordynacja mieśni,zmysł równowagi i troche zdecydowania i smiałości. Tak mogą wyglądac próby przez kilka,kilkanaście dni. I nagle się uda! Ogromna satysfakcja ! https://www.youtube.com/watch?v=LtMunbARZFU Zmieniony przez - masti w dniu 2015-08-29 21:46:34

[...] -świetny film pokazujacy postepy. Myślę,że zachęci to do prób kolejnych forumowiczów,bo jak pisałem-siłę na wykonanie tego każdy tu ma,tylko trzeba jeszcze skoordynować pracę mięśni i uda się zrobić wymyk. Dlatego-panowie i panie-śmiało! Wrzucajcie tu swoje próby i na pewno otrzymacie wskazówki co było źle,że nie wyszło i co zrobić by się udało.

Trójbojowy jest płytszy - równoległa góra uda do podłoża. - no be przesady. Trójbojowy jest trochę głębszy Swoją drogą 3x160 to konkret

[...] siadu. Jeśli mówię o głębokości siadu, odnoszę to raczej do kąta - udo/łydka. A, że nie był to klasyczny ATG, to pisałem już wcześniej http://www.youtube.com/watch?v=S2tlton28R8 W siadach trójbojowych łydka nigdy nie spotyka się z 2-głowym, choć kąt uda do podłoża był podobny jak u mnie. Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2008-09-23 14:21:06

W tym tygodniu chcę skończyć ten cykl i cały trening, więc dzisiaj nie będzie dnia wolnego, tylko klatka/plecy. Po poręczach raczej szału nie będzie z ciężarami, ale zobaczymy co uda się wycisnąć z tego.

Wiek : 17 Waga : 53 Wzrost : 173 Obwód w biuście :83 Obwód pod biustem : 67,5 Obwód talii w najwęższym miejscu : 65 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder : 83 Obwód uda 58 Obwód łydki 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) wf 3 razy w [...]

z klatki na stojąco, zza pleców to masakra by była hehe zrobię tak - odejmę 10 kilo i będę znowu dodawał po gorszach na każdym treningu i może uda się zrobić progres po powrocie do 42.5

Coś mam przeczucie że tylko 1 konkurs się uda rozegrac.No i nie wiem czy nie czasem lepiej było by wcześniej rozgrywać ten konkurs,wtedy może była by ta pogoda lepsza

Mój szósty zmysł podpowiada mi, że ni uja nie uda się zorganizować Wisły. Chyba, że nagłe załamanie pogody (czytaj śnieg i mróz znad Rosji %-)). Choć chciałbym się mylić :-)

[...] (0:4). Powiem szczerze że nieźle zapieprzalem. 3 mecze, w każdej 3 tercje  po 7 min, a ja byłem cały czas na boisku :)) 63 minuty  biegania, zwrotów i strzałów.  Kolana i uda mi odpadaja. Na szeście  cały i zdrowy. Drzemka zaliczona po powrocie! Za tydzień powtórka,  finały miasta. Będzie git ,co? :D [...]

29.11.15 DNT Jednak się wyspałem %-) Niezle zakwasy nóg mam.Rano kościółek,  później markety. 6 kg karpia kupione. Kilka filetów z karpika  niedługo wyląduje u mnie na talerzu. W dzieciństwie nienawidzilem, ale obecnie uwielbiam. Później też standard, czyli lekcje i tak dzień zleciał. /SFD/Images/2015/11/29/16d151ada54d4b03a837f34c8c7e0c4a.png [...]

Robiac codziennie brzuszki jedyne co uda ci sie bankowo osiagnac to kontuzj. Albo masa albo redukcja, prawo albo lewo niestety trza wybierc czy chcesz sie wycinac czy budowac. Generalnie pompki i brzuszki to slaby sposob na redukcje (chociaz lepsze to niz nic), bieganie jak najbardziej okej, czemu wegla nie chcesz jesc po biegniu ?